Не могу найти работу - депрессия | Как найти работу? Тесты онлайн

«

»

Не могу найти работу — депрессия

 

Не могу найти работу - депрессияБеспокойство — просто часть или условие

человеческого существования. Если бы мы

не беспокоились, мы бы никогда ничего не создали.

Уильям Барретт.

Вы не можете найти работу. Что делать, когда на Вас давит тоска, «опускаются руки» и ничего не хочется делать? Депрессия — это такая трясина, что в неё лучше не попадать, потому что из неё очень трудно выходить.
    Сохранить мотивацию в поиске работы, когда движение вперёд становится трудным, очень непросто. Здесь маленький секрет. Те, кто добивается успеха, сосредоточены на своих целях, отлично справляются с трудностями и не бросают дело до тех пор, пока не достигнут успеха.
     Советов о том, как привести своё душевное равновесие в порядок, обрести оптимизм много. Тут уж Вы читаете и принимаете для себя то, что ближе. Вот несколько советов.

Как преодолеть тоску и отчаяние

 1. Не бойтесь быть раздражительным. А также подавленным, грустным или разочарованным. Просто нужно ограничить время своего пребывания в одном из состояний: например, один час, один день. В течение этого периода можете быть разочарованным, угнетенным, подавленным или грустным. Не нужно пересиливать себя и изображать юмор, когда плохо.
    2. Займитесь физической нагрузкой или спортом. Физические упражнения придадут Вам тонус и жизненную силу, а разум в одиночку этого не сможет добиться.
  Физическое движение увеличивает количество эндорфинов (гормонов счастья), уменьшает силу эмоционального расстройства и депрессий. Сколько времени заниматься и сколько раз в неделю, выберите сами. Можно увеличивать: начать с 15 минут и довести до 45 минут. Ходьба, кстати, тоже хорошо.
  3. Поговорите с кем-нибудь о своей проблеме. Иногда просто «выговориться» очень помогает и становится намного легче. Поговорив с кем-то: кто не причастен к Вашим проблемам, Вы поддержите себя и поможете ему.
Не могу найти работу - депрессия4. Постоянно быть занятым делом. Для того, чтобы плохие мысли не лезли в голову, нужно постоянно быть занятым. Составьте список дел на день и распределите время на каждое дело. У Вас не должно быть свободной ни одной минуты.
5. Заведите папку «почета» или блокнот. Заполните папку поздравлениями, благодарностями, а в блокнот записывайте комплименты и хорошие слова, сказанные в Ваш адрес. Содержимое этой папки или блокнота — замечательное чтение в дни неудач и уныния. Это Вы в глазах окружающих людей. Когда плохое настроение, загляните в неё, и настроение обязательно поднимется, на душе станет легче и теплее.
    6. Ведите дневник. Записывайте! Что Вы чувствуете, что Вы сделали или не сделали, что у Вас получается, чего бы Вам хотелось. Вы можете в своём дневнике говорить начистоту с самим собой. Вы можете там жаловаться, кричать и плакать — совершенно свободно.
    7. Оставьте то, что не получается, и переключитесь на другое. Если Вы изо всех сил пытаетесь решить какую-то проблему (договориться о встрече, оформить документы) и не можете сделать этого — остановитесь. Не звоните больше по телефону. Выйдите на улицу из квартиры. Сделайте что-нибудь другое, переключитесь. И поверьте — это очистит Ваши мысли от накопившейся паутины.
     8. ПАУЗА! Когда Вы чувствуете себя раздавленным, разбитым или когда Вас охватила тоска, спросите себя:
  • Вы голодны? Тогда съешьте что-нибудь.
  • Вы раздражены? Злитесь. Не притворяйтесь, что Вы спокойны.
  • Вы одиноки? Позвоните тому, кто будет Вам рад.
  • Вы утомлены? Поспите.
  9. Побалуйте свой организм. Съешьте продукты, которые Вам нравятся, хорошо приготовлены и фантастически вкусны. Это увеличит жизненные силы Вашего организма.
   10. Не пейте спиртного. Или ограничьте его потребление. Если Вы раздражены или угнетены, алкоголь только усилит эти эмоции.
    11. Читайте и смотрите воодушевляющие книги и фильмы. Они не только дадут Вам подсказки, как выйти из трудной ситуации, они дадут Вам чувство дружеской поддержки.
   12. Ежедневно награждайте себя. Составьте список того, что приносит Вам радость, и дарите себе каждый день что-нибудь из этого списка!
А ещё справиться с тоской и отчаянием помогает релаксация — отдых под музыку. Но об этом в следующей статье.
Если Вас беспокоит депрессия, хочу посоветовать книгу замечательного психолога доктора Курпатова «Средство от депрессии»
   Друзья, как Вы справляетесь с плохим настроением? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
   Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на эти кнопки

2 комментария

  1. Виктор

    У меня такая проблема не могу найти работу по специальности, без опыта работа не берут ни куда, у меня высшее юридическое образование юрист.

    1. Елена

      Здравствуйте Виктор! Да, вы правы. Действительно существует такая проблема: работодатели не хотят брать специалистов без опыта работы. Но с опытом работы и после 45 лет людей они тоже не хотят брать. И получается замкнутый круг. Посоветовать могу — на собеседовании говорить преимущества своего молодого возраста (почитайте мою статью http://nachalo-peremen.ru/kak-najti-rabotu-bez-opyta/) и попробуйте сначала устроиться по смежной профессии: помощник юриста, консультант, секретарь суда, судебный пристав и т.д. Работающему человеку легче найти для себя более что-то подходящее, чем человеку безработному. Для вас главное сейчас наработка опыта, не гонитесь за зарплатой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.