Как повысить уверенность в себе
Как повысить уверенность в себе интересует многих, особенное тех людей, у кого занижена самооценка. Темы «уверенность в себе» и «работа» очень тесно связаны. Мы часто не можем сказать: «Нет», когда это нужно. Существует три типа самооценки: заниженная, завышенная и адекватная. С заниженной самооценкой люди принижают свои качества и достоинства, недооценивают себя. С завышенной — переоценивают свои возможности. Адекватная самооценка — это та, которая соответствует тому, как Вас оценивают другие люди и Вы сами.
Как повысить уверенность в себе
эта тема выбрана для статьи неслучайно, так как на моих занятиях люди часто этим интересуются. Неуверенность в себе мешает и в личной жизни, и на работе. Уверенное поведение необходимо и при собеседовании с работодателем на работу. По статистике у 70% женщин занижена самооценка, у мужчин самооценка, напротив, завышена. Конечно, все наши проблемы с самооценкой идут из детства.
Если мама дочке повторяла в детстве, что она самая красивая, самая лучшая, самая-самая, то девочка обязательно вырастет уверенной в себе женщиной. 
Главным моментом в этой теме является любовь к себе. Нужно принять себя, простить и полюбить себя таким, какой Вы есть, безусловной любовью, как мать любит своё дитя. Это сложная, внутренняя работа, которая зависит только от Вас самих. В современном мире существует много литературы и материала в Интернете о том, как повысить уверенность в себе, которые помогут Вам. Например, есть книги: Мануэль Дж.Смит «Тренинг уверенности в себе», Ф.Зимбардо «Застенчивость», И.В. Стишенок «Тренинг уверенности в себе».
Полезные советы, которые помогут Вам повысить уверенность в себе:
Никогда не говорить о себе плохо ни себе, ни другим людям. Мы часто говорим себе: «Вот я дура (дурак)». Вы не обязаны всем нравиться.
Чувства вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
Ищите причины своего поведения в объективных обстоятельствах, а не в недостатках собственной личности.
Перед сном мы часто прокручиваем события прошедшего дня, как правило, это проблемы и то, что не получилось. Изменяем ход мыслей: вспоминаем, что Вы проделали за день, Ваши успехи, хвалим себя.
В течение дня постоянно хвалим себя, говорите себе, какой Вы молодец (умница) за каждое хорошее действие, поступок и т.д.
Наверное, Вы уже слышали такой совет, что не общаться с теми людьми, с кем Вам неприятно общаться. Это относится к занятиям и обстоятельствам, в которых Вы чувствуете свою неполноценность.
Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе, наедине с самим собой. Так Вы сможете лучше себя понять.
Заведите блокнот и записывайте туда комплименты, которые Вам говорят другие люди. В конце недели или когда у Вас плохое настроение, читайте эти записи. Это Вы в глазах других людей. Настроение сразу станет лучше.
Старайтесь уходить от позиции «жертвы», не ощущать себя таким. Вы хозяин и творец своей жизни. Вы принимаете решения и несёте ответственность за свою жизнь.
Тест на определение самооценки
Нарисуйте лестницу, идущую вверх и имеющую 9 ступенек.
Попробуйте расставить на этой лестнице друзей, знакомых, родственников или сотрудников по каким-то характеристикам,
например, по уровню интеллекта. Люди самые умные и способные окажутся на верхних ступеньках, а наименее умные – на нижних.
А теперь постарайтесь быстро найти свое место на этой лесенке.
Другие показатели: ответственность, доброта, конфликтность, прямолинейность, трудолюбие, гибкость и т.д.
После того, как Вы начали чувствовать уверенность в себе внутри, то и Ваше поведение станет уверенным. Это выражается и в словесном общении, присутствует решительность в действиях и словах. Если Вам не помогает литература, то нужно обратиться к психологу, который будет работать с Вами индивидуально. Специальные техники и приемы для повышения уверенности в себе может использовать только специалист. Итак, в этой статье мы поговорили о том, как повысить уверенность в себе.
Друзья, а какая у Вас самооценка? Была ли полезна для Вас эта статья, и чем бы Вы могли её дополнить? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
Мой мир
Pinterest
LinkedIn
LiveJournal
E-mail
Свежие комментарии